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Les programmes de reprise
Si tu veux t’initier à la course à pied ou y revenir après une pause ou une blessure, joins-toi à l’un de nos programmes de reprise progressive.
Ces programmes sont animés par des coachs qui sont aussi des professionnel.le.s de la santé expert.e.s en prévention et en traitement des blessures en course à pied. C’est notre garantie pour t’assurer un retour sécuritaire à ta condition optimale.
Tu peux choisir ci-dessous le programme le plus approprié pour toi:
- Le programme de reprise après une blessure, si tu as le feu vert d’un.e professionnel.le de la santé pour recommencer à courir graduellement.
- Le programme de reprise après une pause, si tu as pris une pause de course de plusieurs semaines ou si tu veux commencer à courir.
Ces programmes sont entièrement personnalisés et vont t’aider, en quelques semaines, à retrouver un niveau suffisant pour préparer un futur événement ou un prochain défi.
Ce que tu vas retrouver dans ces programmes
✓ Une application de suivi (ton plan, tes statistiques, des vidéos et plus)
✓ Ton plan d’entraînement complet (course et renforcement)
✓ Ton plan individuel adapté à ton horaire, ton niveau et tes objectifs
✓ Ton coach qui adapte ton plan 1 fois par mois
✓ Ton coach qui répond à tes questions 1 fois par semaine
Tout ça pour 69,95 $/mois (+ taxes), annulable en tout temps, en un clic.
Une fois le paiement réglé, tu pourras créer ton compte dans l’application Nolio. De là, on va t’accompagner pour t’aider à retrouver et exploiter pleinement ton potentiel!
Bienvenue dans notre belle communauté de passionnés de course à pied!
Attention!
Si tu as de la difficulté à suivre le programme ou si tu as une augmentation de douleur, préviens rapidement le coach qui pourra ajuster ton calendrier d’entraînement ou te rediriger vers un.e professionnel.le de la santé pour une nouvelle consultation.
Programme de reprise après une blessure
Programme de reprise après une pause
Questions fréquentes
Je n’ai jamais couru de ma vie, ce programme est-il fait pour moi ?
OUI. Notre programme de reprise va te permettre de débuter la course à pied de façon sécuritaire. Le dosage est très progressif avec initialement une alternance marche/course le temps de créer des adaptations. Nous adaptons la vitesse d’évolution de ton plan en fonction des réponses que tu as fournies dans le formulaire.
Mon physio/kiné me propose déjà un plan de reprise, ce programme est-il pour moi ?
Si ton physio/kiné est déjà formé en planification de l’entrainement et qu’il te propose ce service pour t’accompagner dans ta reprise alors ce programme n’est pas pour toi. Ton physio/kiné te connais mieux que nous et il pourra t’apporter des adaptations au jour le jour !
Mon physio/kiné m’a donné des consignes bien précises concernant ma reprise de course, comment les prendre en compte ?
Tu pourras nous laisser ses recommandations dans ton formulaire. Il y a une zone dédiée aux informations complémentaires.
Comment faire si je me sens vraiment bien avant la fin du programme ?
Envoie un message au coach responsable de ton programme pour voir avec lui si tu peux dès maintenant rejoindre nos autres forfaits.
Comment faire si je ne me sens toujours pas bien après plusieurs semaines ?
Envoie un message à ton coach pour qu’il puisse analyser la situation. Si nous ne pouvons t’accompagner correctement à distance, nous te redirigerons vers un professionnel de santé.